The Rock กินข้าววันละกี่มื้อ?


เชื่อว่าหลายคนได้ดู “Fast and Furious 7” กันแล้ว จะเห็นได้ว่า “The Rock” หรือชื่อจริง Dwayne Johnson นั้นตัวใหญ่และตันกว่าเดิมเข้าไปอีก (ส่วนตัวผมว่าใน Fast and Furious 5 นี่ก็อย่างหนาแล้วนะ เมื่อไปเทียบกับช่วงเป็นนักมวยปล้ำใน WWE)

แต่กว่าจะมามีหุ่นระดับนักกล้ามล่ำบึกสุดๆขนาดนี้ และเผื่อใครๆอยากจะมีหุ่นอย่าง The Rock บ้าง เมื่อไม่นานมานี้ เขาได้แชร์ข้อมูลการ diet ของเขาผ่านนิตยาสาร Muscle & Fitness

 

ซึ่งคนทั่วไปก็กินข้าวกันปกติ 3 มื้อ ต่อวัน แต่ The Rock กินถึง 7 มื้อ ตลอดวัน โดยแต่ละมื้อมีข้อมูลดังนี้

Meal 1: ปลาคอด 10 oz. + ไข่ 2 ฟอง (ทั้งไข่ขาวและไข่แดง) + ข้าวโอ๊ต 2 ถ้วย

Meal 2: ปลาคอด 8 oz. + มันเทศ 12 oz. + ผัก 1 ถ้วย

Meal 3: ไก่ 8 oz. + ข้าวสวย 2 ถ้วย + ผัก 1 ถ้วย

Meal 4: ปลาคอด 8 oz. + ข้าว 2 ถ้วย + ผัก 1 ถ้วย + น้ำมันปลา 1 ช้อนโต๊ะ

Meal 5: สเต๊ก 8 oz. + Baked potato 12 oz. + สลัดผักขม

Meal 6: ปลาคอด 10 oz. + ข้าว 2 ถ้วย + สลัดผัก

Meal 7: Casein Protein 30 กรัม + ไข่เจียว 10 ฟอง (เฉพาะไข่ขาว) + ผัก 1 ถ้วย (หัวหอม, pepper, เห็ด) + โอเมก้า 3-น้ำมันปลา 1 ช้อนโต๊ะ

ถ้าใครงงและคำนวณไม่ค่อยถูก 7 มื้อที่กล่าวมาข้างต้นรวมราวๆ 10 ปอนด์ หรือ 4.5 กิโลกรัม/วัน

เพาะกาย, the rock, wwe, มวยปล้ำ

เมื่อไปเทียบกับคนรุ่นราวคราวเดียวกับ The Rock ที่อายุ 42 ปี โดยเฉลี่ยชายอเมริกันอายุ 42 ปีจะกินประมาณ 2,734 แคลอรี่/วัน แต่มื้อของ The Rock รวมทั้งหมดถึง 5,165 แคลอรี่/วัน (แค่ปลาคอดอย่างเดียวก็ 1,000 แคลอรี่ เข้าไปแล้ว)

โดยทั่วไปแล้ว สำหรับนักกีฬาชั้นยอดของโลก พวกเขาจะต้องได้รับปริมาณแคลอรี่มหาศาลเพื่อที่จะให้ร่างกายมีสมรรถภาพในการแข่งขันที่จุดสูงสุดได้

ข้อมูลทิ้งท้ายจาก The Great One

– ผมคาดิโอตอนตี 4- ตี 5 ทุกวัน และก็กิน Optimum’s Amino Energy 4-6 scoops

– หลังจากคาดิโอ ผมกินมื้อที่ 1

– หลังมื้อที่ 1 ผมยกเวท 90 นาที

– หลังยกเวท ผมกิน Optimum Nutrition’s Platinum Hydrowhey ุุ60 กรัม + glutamine 15 กรัม

– 30 นาทีต่อมา ผมดื่ม Gatorade 32 oz.

เพาะกาย, the rock, wwe, มวยปล้ำ


Share this post

More articles

แก็ง Mickey Mouse สุดโหดรุมกระทืบชาวรัสเซีย…

Mickey Mouse กับผองเพื่อนในรัสเซียออกอาการโคตรโหด! วีดีโอสุดฮาขำกลิ้งจากทางบ้าน เมื่อวัยรุ่นรัสเซียขับรถปาดหน้ารถอีกคัน และกำลังเดินเข้าไปหาเรื่อง…. ทันใดนั้น ตัวละครสุดน่ารักที่เรารู้จักกันดี มีทั้ง Mickey...

feedback is god!

For better contents to you.