เชื่อว่าหลายคนได้ดู “Fast and Furious 7” กันแล้ว จะเห็นได้ว่า “The Rock” หรือชื่อจริง Dwayne Johnson นั้นตัวใหญ่และตันกว่าเดิมเข้าไปอีก (ส่วนตัวผมว่าใน Fast and Furious 5 นี่ก็อย่างหนาแล้วนะ เมื่อไปเทียบกับช่วงเป็นนักมวยปล้ำใน WWE)
แต่กว่าจะมามีหุ่นระดับนักกล้ามล่ำบึกสุดๆขนาดนี้ และเผื่อใครๆอยากจะมีหุ่นอย่าง The Rock บ้าง เมื่อไม่นานมานี้ เขาได้แชร์ข้อมูลการ diet ของเขาผ่านนิตยาสาร Muscle & Fitness
ซึ่งคนทั่วไปก็กินข้าวกันปกติ 3 มื้อ ต่อวัน แต่ The Rock กินถึง 7 มื้อ ตลอดวัน โดยแต่ละมื้อมีข้อมูลดังนี้
Meal 1: ปลาคอด 10 oz. + ไข่ 2 ฟอง (ทั้งไข่ขาวและไข่แดง) + ข้าวโอ๊ต 2 ถ้วย
Meal 2: ปลาคอด 8 oz. + มันเทศ 12 oz. + ผัก 1 ถ้วย
Meal 3: ไก่ 8 oz. + ข้าวสวย 2 ถ้วย + ผัก 1 ถ้วย
Meal 4: ปลาคอด 8 oz. + ข้าว 2 ถ้วย + ผัก 1 ถ้วย + น้ำมันปลา 1 ช้อนโต๊ะ
Meal 5: สเต๊ก 8 oz. + Baked potato 12 oz. + สลัดผักขม
Meal 6: ปลาคอด 10 oz. + ข้าว 2 ถ้วย + สลัดผัก
Meal 7: Casein Protein 30 กรัม + ไข่เจียว 10 ฟอง (เฉพาะไข่ขาว) + ผัก 1 ถ้วย (หัวหอม, pepper, เห็ด) + โอเมก้า 3-น้ำมันปลา 1 ช้อนโต๊ะ
ถ้าใครงงและคำนวณไม่ค่อยถูก 7 มื้อที่กล่าวมาข้างต้นรวมราวๆ 10 ปอนด์ หรือ 4.5 กิโลกรัม/วัน
เมื่อไปเทียบกับคนรุ่นราวคราวเดียวกับ The Rock ที่อายุ 42 ปี โดยเฉลี่ยชายอเมริกันอายุ 42 ปีจะกินประมาณ 2,734 แคลอรี่/วัน แต่มื้อของ The Rock รวมทั้งหมดถึง 5,165 แคลอรี่/วัน (แค่ปลาคอดอย่างเดียวก็ 1,000 แคลอรี่ เข้าไปแล้ว)
โดยทั่วไปแล้ว สำหรับนักกีฬาชั้นยอดของโลก พวกเขาจะต้องได้รับปริมาณแคลอรี่มหาศาลเพื่อที่จะให้ร่างกายมีสมรรถภาพในการแข่งขันที่จุดสูงสุดได้
ข้อมูลทิ้งท้ายจาก The Great One
– ผมคาดิโอตอนตี 4- ตี 5 ทุกวัน และก็กิน Optimum’s Amino Energy 4-6 scoops
– หลังจากคาดิโอ ผมกินมื้อที่ 1
– หลังมื้อที่ 1 ผมยกเวท 90 นาที
– หลังยกเวท ผมกิน Optimum Nutrition’s Platinum Hydrowhey ุุ60 กรัม + glutamine 15 กรัม
– 30 นาทีต่อมา ผมดื่ม Gatorade 32 oz.
