Others Archives - Page 3 of 4

ปากดีโดน KO ท่ามกลางฝูงเพือนถ่ายคลิป

BIG mouth gets Knocked out “Big Mouth” ฝรั่งเสื้อขาวที่ตัวเล็กกว่า ปากดี ใจใหญ่ ด่าและท้าต่อยคนเสื้อดำที่ตัวใหญ่กว่าในงานปาร์ตี้ที่คาดว่าดื่มเหล้ากันเมาหนักกันทุกคน (โดยเฉพาะเสื้อขาวนี่แหละ ไม่ทราบว่าไปกินรังแตนมาจากไหน ถึงได้อารมณ์เดือดขนาดนั้น) แต่เจ้าเสื้อขาวเองก็ยังมีขวดแก้วในมือขู่ตีหัวพร้อมเบ่งว่ามึงต่อยกูดิสัด มึงต่อยกู กูไม่กลัวมึงหรอก บังอาจมายืนจ้องตากับกู…. เสื้อดำก็ใจร่มๆแล้ว แต่ในที่สุดก็อดไม่ได้เหมือนกัน หุๆ ผลที่ออกมาตะเตือนไตสำหรับเจ้าตัวเล็ก กดดูที่คลิปวีดีโอได้เลย

ปากดีโดน KO ท่ามกลางฝูงเพือนถ่ายคลิป Read More »

Beast Mode… เมื่อนักเพาะกายฝึกสไตล์ MMA

MMA, Others

Beast Mode – โหมดอสูรกายเข้าสิง! Jérôme PINA นักเพาะกายชื่อดังโชว์เหนือ ด้วยการผสมผสานระหว่างศิลปะการต่อสู้แบบ striking เข้าไว้กับ bodyweight training ความเทพก็บังเกิด สำหรับ admin เองคิดว่า bodyweight training นี่เหนื่อยกว่าการเล่นกล้ามแบบยก weight ตาม gym อีกครับ เพราะ bodyweight เราเล่นกับสิ่งที่หนักที่สุดอยู่แล้วคือ ร่างกายของเราเอง แค่วิดพื้นปกติก็เหนื่อยจะแย่อยู่แล้วนะครับ วิดมือเดียวผมเองก็ทำไม่ได้ ฮ่าๆ วีดีโอคลิปตามนี้

Beast Mode… เมื่อนักเพาะกายฝึกสไตล์ MMA Read More »

Testosterone กับ เพาะกาย ?

Others

Testosterone คืออะไร? Testosterone (I) : ฮอร์โมนแห่งความเป็นชาย เราทุกคนที่เล่น เพาะกาย ต่างก็อยากให้กล้ามเนื้อที่เราบริหารใหญ่ขึ้นทั้ง นั้น แต่ทราบไหมว่าการออกกำลังกายและอาหารไม่สามารถทำให้กล้ามเนื้อโตได้โดยลำพัง ต้องอาศัยการทำงานของฮอร์โมนบางตัวที่ร่างกายสร้างขึ้นตามธรรมชาติเพื่อ กระตุ้นให้มีการสร้างกล้ามเนื้อด้วย และฮอร์โมนที่มีบทบาทมากที่สุดในเรื่องนี้ก็คือ Testosterone เราจึงควรมาทำความรู้จักกับฮอร์โมนตัวที่สำคัญสำหรับนักเพาะกายตัวนี้กันดีกว่า Testosterone เป็นฮอร์โมนเพศชายตัวหนึ่งที่ถูกผลิตขึ้นที่อัณฑะ ฮอร์โมนเพศชาย (androgens) คือฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายแสดงลักษณะเพศชาย แม้ว่าส่วนใหญ่ของฮอร์โมนเพศชายจะถูกผลิตขึ้นที่อัณฑะ แต่ก็มีประมาณร้อยละ 5 ที่ถูกผลิตขึ้นที่ต่อมหมวกไตด้วย ฮอร์โมนเพศชายที่ร่างกายสร้างขึ้นมีหลายตัวคือ Testosterone และ Androstenedione ซึ่งผลิตจากอัณฑะ และ DHEA ซึ่งผลิตจากต่อมหมวกไต นอกจากนี้อนุพันธุ์ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้ในร่างกายบาง ตัวก็ยังคงมีฤทธิ์เป็นฮอร์โมนเพศชายด้วย แต่ Testosterone เป็นตัวที่ร่างกายผลิตออกมามากที่สุดและมีฤทธิ์แรงที่สุด ผู้ชายผู้ใหญ่จะผลิต Testosterone ออกมาประมาณ 4-9 มก./วัน การผลิตมีลักษณะไม่สม่ำเสมอมากบ้างน้อยบ้างเป็นลูกคลื่นต่อเนื่องกันไป โดยมีความกว้างของลูกคลื่นประมาณ 1-2 ชั่วโมง นอกจากนี้อัตราการผลิตยังไม่เท่ากันทั้งวัน โดยผลิตออกมาสูงสุดในตอนเช้าประมาณ 8 น. และต่ำสุดช่วงกลางคืนประมาณ 22 น. ดังนั้นการเจาะเลือดวัดระดับ

Testosterone กับ เพาะกาย ? Read More »

44 สุดยอด Body Weight Exercises สำหรับมือโปร!

Others

Body weight exercises professional ขอขอบคุณความโหดร้ายจากนายทหารคนเดิมจากค่าย Tee Major Fitness มาโชว์การฝึก bodyweight exercises รวม 44 ท่า ฉบับ hardcore ใครที่ยังไม่ผ่านวีดีโอสำหรับมือใหม่ จะมาลองทำอันนี้เกือบหมดสิทธิ์ คนธรรมดาฝึกแบบนี้ไม่ได้แน่ๆ ครับ ลองดูเอาเองละกันว่าโหดร้ายขนาดไหน นายทหารฝึกโชว์ไป ตอนแรกๆ คนในยิมเฉยๆ หลังๆในวีดีโอนี่ยืนดูแบบงงๆ ว่าทำเข้าไปได้ยังไงเลยทีเดียว 😀 แต่หากว่าดูแล้วยังไม่สามารถทำท่าต่างๆ ในคลิปได้ ผมแนะนำให้ไปดู “สุดยอด 44 ท่า Body Weight Exercises สำหรับมือใหม่” ก่อนก็ดีครับ วีดีโอคลิป

44 สุดยอด Body Weight Exercises สำหรับมือโปร! Read More »

สุดยอด 44 ท่า Body Weight Exercises สำหรับมือใหม่

Others

Body weight exercises beginner – 44 ท่าสุดยอดเล่นกล้ามสำหรับมือใหม่ 😉 Tee Major Fitness กับเทรนเนอร์ทหารจะมาโชว์การฝึกสร้างกล้ามเนื้อสไตล์ Bodyweight รวม 44 ท่า สำหรับคนที่อยากมีร่างกายแข็งแกร่ง งดงาม แต่ขาดกำลังทรัพย์ในการไปสมัครสมาชิกที่ยิมตามห้าง (แต่การฝึกบางประเภทก็ต้องใช้อุปกรณ์บ้าง) ผมบอกเลย แค่ For Beginner นี่ก็หนักหนาสาหัสแล้วครับ ไม่เชื่อก็ลองดูตามคลิปด้านล่างเองเลยครับ รับรองไม่ฝึกสม่ำเสมอไม่สามารถข้ามไปเทรนแบบมือโปรได้เลย แต่เดี๋ยวก่อน?! ถ้าคุณบอกว่าแค่นี้จิ๊บๆ อยากได้โหดกว่านี้ ก็สามารถคลิกลิงค์นี้ “44 สุดยอด Body Weight Exercises สำหรับมือโปร” ได้เลยครับ

สุดยอด 44 ท่า Body Weight Exercises สำหรับมือใหม่ Read More »

หน้าสวยหุ่นบึ๊กกับแตงโมระเบิด

Others

Watermelon ระเบิด! แตงโมแหลกเป็นชิ้นๆ จากง่ามขาอันทรงพลัง คนที่เล่นกล้ามทุกคนรู้ดีว่า นอกจากช่วงบนที่ต้องเล่นให้หนักจะได้หุ่นออกมาดูดี แต่ส่วนล่างก็สำคัญเพราะหุ่นจะได้ดูสมส่วนไม่เป็นโปลิโอ ดูจากรูปร่างของเธอแล้วเราแน่ใจได้เลยว่าคนๆนี้คงเล่นกล้ามมาตลอดหลายปี นอกจากจะตัวใหญ่กำยำมากๆเหนือเกินผู้ชายหลายล้านคนแล้ว เธอยังมีท่อนขาที่แข็งแรงมากๆ เธอสามารถ squat ได้ถึง 350 ปอนด์มาแล้ว ดังนั้นหนีบขาระเบิดแตงโมหรือภาษาอังกฤษเรียกว่า watermelon ลูกกลมๆ หนาๆ หนักๆ ที่เรารู้จักกันก็คงไม่ใช่เรื่องยากเท่าไหร่ (ไม่ใช่สำหรับคนธรรมดาอย่างเราๆ แน่ 555) ปล ดูมากระวังกำเดาไหลนะครับ 🙂 วีดีโอคลิป

หน้าสวยหุ่นบึ๊กกับแตงโมระเบิด Read More »

GENE LEBELL ตำนานนักยูโดและแชมป์เปี้ยนจากประเทศสหรัฐอเมริกาที่ยังมีชีวิต

MMA, Others

ถ้าใครไม่รู้จัก Gene Lebell (ยูโดสายแดง 10 ดั้ง และ จูจิตสุสายดำ 9 ดั้ง) เขาคือตำนานนักยูโดแชมป์ประเทศตั้งแต่ยุค 1940-1950 ที่ตอนนี้เป็นถึงอาจารย์ของ Ronda Rousey (แชมป์หญิงคนแรกและคนปัจจุบันของ UFC) แถมยังเป็นนักสู้ cross over รุ่นแรกๆ สุดๆเลย ในวัย 7 ขวบ Gene Lebell เริ่มซ้อม catch wrestling กับ Ed “Strangler” Lewis พออายุ 11 ปี ก็เรียนมวยสากลสังกัดยิมของ “Sugar” Ray Robinson แถมยังเคยเป็นคู่ซ้อม sparring ให้กับ Shane Mosley อีกด้วย เหตุการณ์อันโด่งดังในปี 1963 แต่ highlight ที่ทำให้เขาโด่งดังมาก มาจากการสู้กับนักมวยสากล Milo (อันดับ 5 ในยุคนั้น) เมื่อ 50 ปีก่อน

GENE LEBELL ตำนานนักยูโดและแชมป์เปี้ยนจากประเทศสหรัฐอเมริกาที่ยังมีชีวิต Read More »

Heracles เทพเจ้าแห่งโอลิมปิค

Others

Heracles Olympic god Herakles (Latin: ภาษาลาตินอ่านว่า Hercules) คือฮีโร่มาจากสวรรค์ของตำนานกรีก เขาเป็นวีรบุรุษที่เก่งที่สุดในกรีก ซึ่งเป็นลูกของพระเจ้า Zeus และมนุษย์สตรีนาม Alkmene Herakles เป็นเทพที่แข็งแรงและกล้าหาญตั้งแต่ยังเป็นทารก อาวุธคู่กายของเขาคือไม้กระบอง และธนู ตอนที่เขายังหนุ่มเขาสู้ชนะสิงโต “lion of Kithaeron” และถลกหนังมาใส่โดยมีหมวกเป็นหัวสิงโตนั่นเอง Hera ราชินีแห่งพระเจ้าเกลียด Herakles เพราะเขาเป็นลูกของสตรีที่ Zeus ไปมีเซ็กซ์ด้วย จึงออกอุบายหลอกให้ Herakles โกรธแค้นลูกตัวเองและฆ่าด้วยตัวเอง เมื่อ Herakles ได้สติ เขาก็สำนึกบาป และนักทำนาย Oracle of Delphi แนะนำให้เขาไปทำงานให้กับพระราชา Eurystheus และความผิดทั้งหมดก็จะถูกปัดเป่า พระราชา Eurystheus ไม่ใช่คนที่ดี และ Herakles ก็เกลียดเขามาก โดยพระราชาส่ง Herakles ไปจัดการปิศาจร้ายกาจทั้งสิ้น 12 ตัว โดยตัวหลักๆที่รู้จักกันเป็นอย่างดีคือ การฆ่าไฮดร้างู 9 หัว Lernaean Hydra และการจับตัวหมาเฝ้าประตูนรก 3 หัว Cerberus Herakles ได้ถูกบูชาในประเทศกรีก และเขาเองก็ยังถือว่าเป็นเทพแห่งยิมและมวยปล้ำ เขาริเริ่มเกมกีฬาแห่งมนุษยชาติ Olympic

Heracles เทพเจ้าแห่งโอลิมปิค Read More »

เสื้อรัดรูป Rash Guard คืออะไร?

MMA, Others

Rash guard หรือบางทีเรียกว่า rash vest หรือ rashie เป็นชุดที่แต่เดิมคิดค้นเพื่อใส่ในกีฬาทางน้ำ ซึ่งเป็นผ้า spandex ผสม nylon หรือ polyester ซึ่งชื่อของเสื้อก็คือผู้สวมใส่สามารถป้องกัน “rashes” หรือรอยผื่นคัน ที่เกิดจากรอยถลอก ขีดข่วนบนผิวหนัง หรือป้องกันสัตว์น้ำเช่น แมงกะพรุน ได้อีกด้วย Rash guard เองยังช่วยปรับอุณหภูมิของร่างกายให้อุ่นพอดีในที่ๆมีอากาศร้อน โดยเฉพาะกิจกรรมกลางแจ้งในน้ำ เช่น surfing, ว่ายน้ำ พายเรือ และรวมไปถึงในป่า ประโยชน์อื่นๆของ Rash guard คือ มันป้องกันรังสี UV ได้ สูงถึง +50 ช่วยกระชับร่างกายให้เข้ารูป และผู้สวมใส่สามารถขยับร่างกายได้สะดวกสบายได้ดีขึ้น ปัจจุบัน Rash guard ได้ถูกนำมาใช้ในกิจกรรมอื่นๆนอกจากกีฬาทางน้ำ ซึ่งนักกีฬาต่างๆก็เลือกใช้กันจนเป็นปกติในต่างประเทศ มีทั้งยกน้ำหนัก, workout, เบสบอล, ฟุตบอล, จูจิตสุ, หรือแม้กระทั่งศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน Mixed Martial

เสื้อรัดรูป Rash Guard คืออะไร? Read More »

แรงบันดาลใจล้วนๆ จากทหารผ่านศึกพิการทั้งแขนขา แต่สามารถแข่งรายการ BJJ ได้

Others

Joey Bozik ทหารผ่านศึกซึ่งไปรบที่อิรักเมื่อปี 2004 สูญเสียทั้งแขนข้างขวาและขาทั้ง 2 ข้าง หลังจากที่รถถังของเขาเคลื่อนไปทับกับระเบิด ซึ่ง Joey ใช้เวลาพักฟื้นถึง 18 เดือน ในโรงพยาบาลเพื่อฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ และก็ได้เรียนรู้ว่าเขาได้กลายเป็นคนพิการไปเสียแล้ว โดยแขนข้างที่เหลือใช้งานได้ราว 70% เท่านั้น… แต่ตอนนี้เขาซึ่งแต่งงานและมีลูก 2 คนแล้วนั้น ได้เข้าแข่งขันทัวนาเมนท์ BJJ อีกด้วย ซึ่งจริงๆแล้วเขามาที่โรงฝึก BJJ เพียงเพื่อจะพาลูกสาวมาฝึกเท่านั้น แต่ไปๆมาๆ เขาเองก็เริ่มฝึกบ้างเพราะอยากจะพูดคุยภาษาเดียวกันกับลูกสาว (Brazilian Jiu-Jitsu) และสามารถปกป้องครอบครัวตัวเองให้ได้ แต่ท้ายสุดเขาก็อดทนฝึกอย่างหนักและพร้อมจะลงแข่งขันอีกด้วย

แรงบันดาลใจล้วนๆ จากทหารผ่านศึกพิการทั้งแขนขา แต่สามารถแข่งรายการ BJJ ได้ Read More »